Die Fitbit-kalorie-spoorsnyerkenmerk kan nuttig wees wanneer 'n dieet- of oefensessieskedule beplan word. Hier is hoe Fitbit verbrande kalorieë bereken.
As jy verkies om kilojoules in plaas van kalorieë te tel, tik jou profielprent en tik dan Gevorderde instellings > Units.
Hoe bereken Fitbit kalorieë wat verbrand word?
Kalorieë word bereken met behulp van 'n verskeidenheid data wat deur die gebruiker verskaf word en inligting wat deur die Fitbit-spoorsnyer ingesamel is. Hier is wat Fitbit gebruik om jou daaglikse kalorieverbranding te meet.
Basale Metaboliese Tempo (BMR)
Jou BMR, of basale metaboliese tempo, is 'n skatting van hoeveel energie jou liggaam gebruik terwyl hy rus, of wanneer jy nie enige vreemde aktiwiteit verrig soos sport of hardloop nie. Fitbit werk 'n rowwe skatting van jou BMR uit deur die persoonlike data te gebruik wat jy verskaf het toe jy jou profiel invul, soos jou lengte, geslag, gewig en ouderdom. Ander inligting wat dikwels gebruik word om 'n persoon se BMR te bepaal, insluitend asemhalingstempo, bloeddruk en hartklop.
Hierdie BMR-inligting is hoekom jou Fitbit-toepassing jou sal wys hoe jy kalorieë verbrand, selfs wanneer jy nie enige oefening gedoen het nie en net die hele dag na Netflix of Disney+ gekuier het. Jou liggaam verbrand heeltyd kalorieë.
As jy 'n Fitbit Aria-slimskaal gebruik, sal jou huidige gewig outomaties met jou Fitbit-profiel gesinkroniseer word elke keer as jy jouself weeg, so jy hoef dit nie handmatig te verander as jy gewig optel of verloor nie.
Hartslag
Terwyl Fitbit-toestelle nie jou asemhalingstempo en bloeddruk kan meet nie, kan die meeste Fitbit-spoorsnyers wat jy om jou pols dra jou hartklop meet en sal hierdie data met jou rekening sinkroniseer om die skatting van kalorieverbranding te verbeter. Oor die algemeen beteken 'n hoër hartklop 'n vinniger metabolisme terwyl 'n stadiger hartklop impliseer dat jy kalorieë teen 'n stadiger tempo verbrand.
Sommige voorbeelde van Fitbit-spoorsnyers wat jou hartklop kan meet, sluit die Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 en die Fitbit Inspire HR in.
Daaglikse stappe
Alle Fitbit-spoorsnyers kan aanteken hoeveel treë jy elke dag neem. Hierdie tegnologie word nie net gebruik om te meet wanneer jy aktief is nie, maar dit is ook nuttig om vas te stel hoeveel jy nie beweeg nie.
Opgespoorde oefeninge
Wanneer jy aktiwiteite in die Fitbit-toepassing aanteken, sal Fitbit die aantal kalorieë wat verbrand word skat op grond van die tipe aktiwiteit en hoe lank jy dit gedoen het. Hierdie nommer sal by jou daaglikse totaal gevoeg word.
Logoefeninge in die Fitbit-toepassings kan die totale aantal verbrande kalorieë opblaas omdat jou profiel beide die BMR-brand en die geskatte oefeningverwante verbranding vir daardie selfde tydperk sal aanteken.
Hoe om die Fitbit-kalorieteller te gebruik
Die Fitbit-toepassings vir iOS, Android en Windows sluit 'n kalorie-telkenmerk in, waarmee jy kos wat deur die dag verbruik word, handmatig aanteken. Hierdie kenmerk kombineer met die kalorieverbrande kenmerk om jou te wys hoeveel kalorieë jy verbruik in vergelyking met hoeveel kalorieë jy deur die dag verbrand het.
Om Fitbit-kalorietelling by jou programkontroleskerm te voeg, gaan na Discover > Gesondheid- en fiksheidsstatistieke > Kos > Voeg by vandag.
