Sleutel wegneemetes
- 'n Groeiende aantal toepassings kan jou help om die hoeveelheid tyd wat jy spandeer om slegte nuus te lees, te monitor en te verminder.
- 'n Nuwe toepassing genaamd Opal gebruik 'n virtuele privaat netwerk om jou programme van die internet af te ontkoppel.
- Een kenner sê dat die lees van te veel slegte nuus geestelike en fisiese gevolge kan hê.
Spandeer jy te veel tyd om deur neerdrukkende opskrifte te blaai? Daar is 'n groeiende aantal programme om te help.
'n Nuwe toepassing genaamd Opal ontkoppel jou toepassings van die internet om jou te help red van slegte blaai-gewoontes. Ander toepassings is beskikbaar om jou tyd op die internet te beperk of jou aandag af te lei. Kenners sê dat dit moeilik kan wees vir jou gees en liggaam om oor die nuus te blaai.
"Om 'aaklige' nuus te lees is stresvol," het Allison Chase, 'n sielkundige met Pathlight Mood and Anxiety Centre wat spesialiseer in die uitwerking van sosiale media op geestesgesondheid, per e-pos gesê.
"Wanneer 'n persoon akute stres ervaar, aktiveer dit die liggaam se veg-of-vlug-reaksie, wat hormone soos adrenalien, noradrenalien en kortisol vrystel. Die korttermyn-impak is 'n toename in hartklop, vinnige asemhaling, spanning van spiere, verlangsaming van vertering, en algehele voorbereiding van die liggaam om aksie te neem."
'n Reeks opsies
Opal neem 'n harde lyn met gebruikers wat te veel tyd op die internet spandeer. Die iOS-toepassing gebruik 'n virtuele privaat netwerk om gebruik te monitor. Sodra jy 'n sessie op Opal begin het, kan jy 'n toepassing oopmaak, maar jy sal nie jou nuusstroom kan verfris nie.
As jy regtig 'n toepassing moet gebruik, kan jy in die toepassing invoer hoekom jy dit wil doen en die hoeveelheid tyd wat jy nodig het. Opal laat gebruikers toe om verskillende kategorieë toepassings soos sosiale media, boodskappe en werk af te sny. Dit laat jou ook toe om honderde nuus-, volwasse- en dobbelwerwe te blokkeer.
Doomscrolling breek al jou verdediging af, wat jou geneig is tot eensaamheid, demotivering, angs en depressie.
'n Reeks ander toepassings is ook beskikbaar om stresvolle nuus af te sluit. Dr. Brian Wind, kliniese hoof van die verslawingsbehandelingspraktyk JourneyPure, beveel die toepassings AppDetox, FamiSafe, Freedom en Moment aan.
"Vryheid is 'n goeie opsie omdat dit jou toelaat om jou reëls oor al jou gekoppelde toestelle te sinkroniseer, en jy kan programme saam groepeer om gedurende die dag te blokkeer," het Wind in 'n e-posonderhoud gesê. "AppDetox laat jou ook toe om 'n spesifieke hoeveelheid tyd te stel om aan elke toepassing per dag te spandeer. Dit het ook die kenmerk dat jy net sekere toepassings kan gebruik wanneer jy beweeg soos deur jou foon bepaal."
Apple en Google bied ingeboude maniere om die hoeveelheid tyd wat jy spandeer om op slimfone te blaai, te monitor. Apple se skermtyd laat jou jou internetgebruik monitor en limiete stel. Google se Android-bedryfstelsel het 'n soortgelyke kenmerk.
Om grense op jou internetverbruik te stel is noodsaaklik, het Chase gesê. "Geskiedkundig was daar tradisionele nuusuitsendings wat tydbeperk was," het sy bygevoeg.
"Nou is daar 'n eindelose stortvloed nuus beskikbaar, enige tyd en oral. Dit word aan ons oorgelaat om hierdie grense op ons eie vas te stel, wat veral moeilik kan wees tydens 'n pandemie en kwarantyn, wanneer dit dikwels lyk of daar nie is nie baie anders om te doen as om by die huis te sit en blaai."
Te veel nuus is sleg
Om uit te vind of jy net ingelig bly of jouself benadeel deur te veel nuusverbruik, beveel Chase aan om jouself die volgende vrae te vra: "Waarop stem ons in, en hoe reageer ons op die inligting? Hoe dit laat ons voel? Gedra ons anders op dae wanneer ons wakker word en in die bed blaai? Slaap ons anders op aande wanneer ons voor slaaptyd blaai? Het dit enige outentieke of betekenisvolle verbintenis met mense in jou lewe tot gevolg gehad?"
Simon Elkjær, die hoofbemarkingsbeampte van avXperten, het in 'n e-posonderhoud gesê dat hy te veel tyd spandeer om grimmige opskrifte te lees sedert die koronaviruspandemie begin het. "Doomscrolling breek al jou verdediging af, wat jou geneig is tot eensaamheid, demotivering, angs en depressie," het hy gesê.
Maar Elkjær het gesê hy het nie 'n spesifieke toepassing nodig om sy internettyd te verminder nie. "Wanneer ek voel dat ek deur te veel negatiewe nuus verteer word, meld ek uit by alles anders en gebruik musiektoepassings soos Spotify om na kalmerende podcasts te luister wanneer ek oefen of na strelende deuntjies wanneer ek gaan slaap," het hy gesê.
Ek is so skuldig soos enigiemand aan doomscrolling. Dit sal meer as Spotify neem om my van die nuuskuier af te kry.
