Sleutel wegneemetes
- Die RISE-toepassing volg jou sirkadiese ritme en slaapskuld om jou te help om jou daaglikse energievlakke te verstaan.
- Die toepassing wys wanneer jy die produktiefste sal wees of wanneer jy dalk gedurende die dag 'n breek moet neem, gebaseer op jou vorige nag se slaap.
- Vir diegene wat probeer om weer in 'n roetine te kom, is hierdie toepassing 'n wonderlike plek om te begin.
Slaap is natuurlik belangrik, maar die RISE-toepassing laat jou besef hoeveel jou slaap jou volgende dag kan beïnvloed.
Geskep deur Rise Science, die RISE-toepassing het vandeesweek op appwinkels verskyn met 'n gratis proeftydperk van sewe dae. As iemand wat lief is vir hul slaap, maar dikwels deur die dag uitgeput is, het ek gedink ek sal die toepassing probeer om te sien of ek kan verstaan hoekom ek op 'n sekere manier voel en my energievlakke verbeter.
Na 'n paar dae se gebruik het die RISE-toepassing my die gereedskap gegee om meer produktief en meer energiek deur die dag te wees.
Slaap ontmoet hoëtegnologie
Die RISE-toepassing is ontwikkel deur die tweeprosesmodel van slaapregulering te gebruik, wat beweer dat sirkadiese ritme en slaapskuld (die kumulatiewe effek van nie genoeg slaap nie) leidende faktore is om te bepaal hoe 'n persoon voel en funksioneer.
Deur hierdie twee faktore te ontleed deur gedragsdata van jou slimfoon af te gebruik, wys die RISE-toepassing 'n daaglikse tydlyn van pieke en dalings in energie uniek aan elke individu. Bykomende kenmerke sluit in opvoedkundige artikels oor slaap- en energiebestuur, sowel as gewoonte-herinneringe, insluitend die beste tyd om te oefen, op te hou om kafeïen te drink, of blou lig te beperk, alles voorsien en ingestel volgens jou unieke sirkadiese ritme.
Na 'n paar dae se gebruik het die RISE-toepassing my die gereedskap gegee om meer produktief en meer energiek deur die dag te wees.
Die toepassing werk so: dit gebruik jou foon se bewegingsdata, bespeur wanneer jy snags ophou om aan jou toestel te raak en vertaal dit in 'n slaapvoorspelling. Om dit nog meer akkuraat te maak, kan jy wysig hoe lank dit jou gewoonlik neem om aan die slaap te raak nadat jy jou foon neergesit het.
Na 'n volle nag se slaap, bereken die toepassing hoe goed jy geslaap het op grond van hoeveel ure jy gekry het en of jy enigsins gegooi en gedraai het (wat jy self moet byvoeg). Soggens gee dit jou 'n volledige prentjie van hoe jou dag sal lyk, insluitend hoe lank jy moeg sal wees, wanneer jy die produktiefste sal wees en wanneer jy 'n duik in energie sal ervaar.
So, byvoorbeeld, die toepassing het gewys dat piekenergie gister tussen 11:00-12:00 was, so ek het dit gesien, en in plaas daarvan om 'n kort pouse van die werk af te neem, het ek 'n bietjie langer deurgestroom en baie gekry meer gedoen as wat verwag is.
Jy kan ook gewoontes of roetines by jou dag voeg, soos om tyd uit te kerf vir sosiale media of rustige aktiwiteite, soos om daardie boek op jou nagkassie te lees. Die toepassing voeg hierdie gewoontes en roetines op die ideale tyd by, gebaseer op daardie dag se energievlakke.
Hierdie kenmerk is veral vir my indrukwekkend aangesien ek probeer het om klein roetines by my dag by te voeg, en nou kan ek op daardie tydstip eintlik meer geneig wees om dit te doen.
Is dit die moeite werd?
Ek sal beslis aanhou om hierdie toepassing te gebruik om my slaappatrone beter te verstaan en hoe dit my dag-tot-dag roetines beïnvloed. Die feit dat ek kan weet en voorbereid kan wees wanneer ek produktief gaan wees teenoor 'n energie-insinking, is 'n groot spel-wisselaar vir hierdie vryskutskrywer.
Die toepassing voorsien jou ook van baie van dieselfde inligting as die slimring, bekend as die Oura-ring, maar tensy jy bereid is om $300 te spandeer en 'n metaalband op jou vinger dra, is die RISE-toepassing 'n uitstekende alternatief teen slegs $60 per jaar.
Algehele, die toepassing is baie insiggewend en het 'n magdom wetenskapondersteunde kenmerke, hoewel dit aanvanklik 'n bietjie moeilik kan wees om te navigeer. Spandeer tyd nadat jy die program afgelaai het om die ins en outs van die programopstelling te leer, aangesien al die inligting 'n bietjie oorweldigend kan wees.
Die toepassing beloof ook om stootkennisgewings te stuur om jou aan jou gewoontes te herinner, maar ek het dit nooit ontvang nie. Dit kan my eie foon se skuld wees, maar tog sou dit lekker gewees het om daaraan herinner te word, eerder as om myself te herinner om na die toepassing te kyk.
Ek dink die RISE-toepassing sal ons almal help om weer in 'n roetine te kom ná die afgelope jaar, en 'n noodsaaklike hulpmiddel word om ons algemene gesondheid na te spoor. Gaan kyk daarna.
