Sleutel wegneemetes
- Facebook-werknemers sal $1 000 kry om gesonder kantoortoerusting te koop en tuis te werk.
- Jy sal verbaas wees hoe ergonomies jou ou kantoor was.
- Jy hoef nie baie geld te spandeer om jou tuiskantoor beter te maak as wat dit is nie.
Verlede week het Facebook sy werknemer-werk-van-huis-reëlings verleng tot Julie 2021. Dit sal daardie werknemers ook tot $1 000 gee om op te stel. Die kans is goed dat jy nie daardie soort toelae sal kry nie, maar daar is steeds dinge wat jy kan doen om jou tuiskantoor te verbeter.
Facebook het byna 50 000 werknemers, en die meeste van hulle werk sedert Maart van die huis af. Op hierdie stadium kan ons net sowel aanvaar dat dit 'n semi-permanente situasie is.
Saam met baie ander maatskappye, ontdek Facebook dat sy besigheid goed kan funksioneer sonder om almal te sleep om in dieselfde fisiese ruimte te werk. Wanneer en as ons terugkeer na gemeenskaplike kantoorruimtes, sal baie mense aanhou om van die huis af te werk.
Doen jou huiswerk
By die werk is jy dalk gewoond daaraan om in 'n Aeron-stoel te sit, of om 'n sit/staan lessenaar te geniet. As jy 'n notaboekrekenaar gebruik, het jy waarskynlik 'n ergonomies geposisioneerde monitor in 'n glansvrye posisie. By die huis deel jy waarskynlik die te hoë kombuistafel met 'n kamermaat of eggenoot. Die beste waarop 'n ergonomie-kundige kan hoop, is dat jy jou MacBook op 'n hoop boeke plaas en daardie ou Bluetooth-sleutelbord en -muis afstof.
“Jou voor-COVID-kantoor-voorsiende opstelling was waarskynlik meer ergonomies as wat jy besef het,” het James Olander, stigter en ontwerper van The Roost Stand in 'n e-pos aan Lifewire gesê.“Baie/meeste werkgewers werk saam met ergonomie om seker te maak dat hul werknemers se liggame (en uitset) nie verwoes word nie.”
James' Roost Stand is 'n ultra-ligte, stewige, opvoubare skootrekenaarstaander wat ontwerp is om jou rekenaar se skerm op ooghoogte te plaas, sodat jy nie vooroor buk en jou skouer, nek en arms vernietig nie.
Die grootste gevaar vir huiswerkers is 'n "gebrek aan bewustheid oor hoe sleg jou huisopstelling is," sê hy. Jou liggaam kan vir 'n paar maande op 'n sekere vlak van mishandeling staan, so dit kan selfs vir jou lyk asof alles in orde is. Uiteindelik sal swak ergonomie, en moontlik ernstige beserings, egter inhaal.
Kry werknemers se skerms op ooghoogte, en sleutelborde op 'n plat oppervlak 3-6 duim hoër as jou gordelgesp. --James Olander, stigter en ontwerper van The Roost Stand.
Vir die meeste van ons is huiswerk as tydelik beskou, 'n vinnige blaaskans voor ons terugkeer na die kantoor. Dit het beteken dat min van ons 'n behoefte gesien het om 'n belegging in 'n ergonomiese tuiswerkspasie te maak. En met die dreigement van skielike werkloosheid, het min mense die middele of wil gehad om staande lessenaars of nuwe monitors te koop. Facebook se $1 000-begroting vir tuiskantoortoerusting erken hierdie probleem en is genoeg om dit reg te stel. Daar is ook goedkoper maniere as jy nie 'n lieflike toelae kry om jou opstelling op te gradeer nie.
Maak jou tuiskantoor veiliger
Jy het waarskynlik diagramme van die ideale ergonomiese opstelling vir rekenaarwerk gesien: 'n stoel met 'n effens vorentoe-skuins sitplek en 'n lessenaarhoogte wat laag genoeg is om 'n 90˚-hoek tussen voorarm en bo-arm toe te laat terwyl jy tik. Ook belangrik is die hoogte van jou skerm. Jy behoort dit te kan sien sonder om jou nek te beklemtoon.
Die slegte nuus is, jou kombuistafel is te hoog. Trouens, die meeste kantoorlessenaars is ook te hoog, en daarom het baie van hulle 'n uitskuifsleutelbordskinkbord onder. Dit is nie daar net om dinge netjies te hou nie.
“Klein minimum: kry werknemers se skerms op ooghoogte, en sleutelborde op 'n plat oppervlak 3-6 duim hoër as jou gordelgesp,” sê James. “Aangesien hulle op skootrekenaars sal wees, moet jy hul sleutelbord van hul skerm skei om dit te bereik.”
Hiervoor kan jy 'n eksterne monitor gebruik wat op die regte hoogte gestel is, wat jou toelaat om aan te hou om jou skootrekenaar se sleutelbord en trackpad te gebruik as jy verkies. Die ander manier is om die skootrekenaar se skerm op ooghoogte te kry en 'n eksterne muis en sleutelbord te gebruik.
Terwyl James sy Roost-staander aanbeveel (ek het al jare een gebruik, en ek kan bevestig dat dit uitstekend is), het hy 'n wonderlike begrotingsopsie. "Goedkoopste is 'n Anker eksterne Bluetooth-sleutelbord en -muis van Amazon, en 'n skoenboks onder jou skootrekenaar om sy skerm op ooghoogte te kry."
As jy regtig vas is met 'n goedkoop kantoorstoel, dan is daar 'n paar maniere om die situasie te verbeter. Kyk na hierdie wonderlike video van Wirecutter.
Sit-Staan
Om heeldag te sit is nie goed vir jou nie, en om heeldag te staan is nie noodwendig beter nie, maar jy het nie 'n spoggerige, elektriese sit-staan lessenaar nodig om jou aan die beweeg te hou nie. Jy kan maklik jou eie maak. Ek het 'n Ikea Frosta-stoeltjie wat ek sopas op die lessenaar gesit het. Ek sit 'n sleutelbord en trackpad bo-op, en sit dan my iPad op 'n staander wat dit 'n bietjie hoër laat opstaan.
Dit is nie perfek nie - die skerm is nog 'n bietjie te laag - maar dit help my om van posisie te verander. As jy dit probeer, maak seker dat jy James Olander se raad volg om die nuwe "lessenaar" 'n paar duim bo jou gordelgesp te hou.
En laastens, onthou om pouses te neem. Stel 'n tydteller om jou elke 30 minute van die lessenaar af op te staan, strek en loop rond.
As jou werkgewer jou wel $1 000 gee, dan weet jy nou hoe om dit te spandeer. Maar jy kan jou werksomgewing veilig maak met niks anders as 'n bietjie bewustheid en 'n paar vinnige hacks.
