Fitbit is die wêreld se gewildste aktiwiteitspoorder, wat jou daaglikse aktiwiteit bereken terwyl jy jou motiveer om deur die dag te beweeg. Maar hoe akkuraat is 'n Fitbit? Leer hoe Fitbit jou treë bereken en hoe goed dit treë hou wat geneem is, kalorieë verbrand en slaap.
Hoe werk Fitbit om jou stappe na te spoor?
Fitbit gebruik 'n versnellingsmeter met drie asse wat bewegings in enige rigting kan opspoor. Wanneer dit op die liggaam gedra word, ontleed 'n eie algoritme wat na spesifieke bewegingspatrone soek die data wat deur die Fitbit se versnellingsmeter vasgelê word.
Saam bepaal die data van die versnellingsmeter en die telalgoritme die aantal stappe geneem, die afstand wat afgelê word, die energie wat spandeer word, die intensiteit van oefening en slaap.
Hoe akkuraat is Fitbit?
Kenners beskou Fitbits as verbasend akkuraat, maar hulle is nie perfek nie. Omdat beweging onderhewig is aan verskillende faktore, is dit bekend dat hulle soms stappe onder- of oortel. Om op 'n sagte mat te loop of 'n inkopiemandjie of stootwaentjie te stoot, kan veroorsaak dat Fitbit treë te min tel. As jy op 'n hobbelrige pad ry of 'n fiets ry, kan dit veroorsaak dat dit te veel treë tel.
Volgens 'n studie oor Fitbit-akkuraatheid wat deur die NCBI gepubliseer is, het navorsers bevind dat Fitbit-toestelle “aanvaarbaar akkuraat” was vir staptelling ongeveer 50% van die tyd. Boonop het hulle gevind dat akkuraatheid toegeneem het na gelang van waar die toestel gedra word:
- Vir draf was polsplasing die akkuraatste.
- Vir normale stap, die dra van die Fitbit op die bolyf bied die mees akkurate metings.
- Vir stadige of baie stadige loop, het die plasing daarvan op die enkel die beste akkuraatheid verskaf.
Fitbits is intussen nie goed met die berekening van energieverbruik nie (d.w.s. kalorieë verbrand en oefensessie-intensiteit). Hulle is geneig om aktiwiteite met 'n hoër intensiteit te oorskat, terwyl hulle afstand gereis met vinnige stap onderskat. Maar vir slaapnasporing was Fitbit-toestelle op gelyke voet met navorsingsgraadversnellingsmeters - met ander woorde akkuraat.
Gegrond op 'n 2017-studie, was die Fitbit Surge aansienlik meer akkuraat in die tel van kalorieë as die Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn en Samsung Gear S2.
Hoe om die akkuraatheid van jou Fitbit te verhoog
As jy bekommerd is dat jou Fitbit nie jou aktiwiteit korrek naspoor nie, of jy wil die akkuraatste resultate verseker, hier is die stappe wat jy kan neem om te help om die akkuraatheid van jou Fitbit te verhoog.
Dra jou toestel reg
Waar en hoe jy jou Fitbit dra, kan akkuraatheid beïnvloed. Oor die algemeen moet die toestel in noue kontak met jou liggaam bly wanneer jy oefen (en nie aan 'n halssnoer, rugsak of los klere hang nie).
Hier is wat Fitbit aanbeveel:
- Vir polsgebaseerde Fitbits: Dra jou Fitbit-horlosie bo-op jou pols, nie te styf of te los nie. Vir toestelle wat hartklop dop, maak seker dat dit aan jou vel raak, en dra dit 'n bietjie stywer om jou pols wanneer jy oefen.
- Vir clip-gebaseerde Fitbits: Dra die Fitbit naby jou lyf met die skerm na buite. Bevestig die clip styf aan enige deel van jou klere. Eksperimenteer met verskillende liggings om te sien wat die beste vir jou werk (veiliger is beter).
Verander jou programinstellings
Fitbit maak staat op die inligting wat jy in die toepassing verskaf om jou treë en daaglikse aktiwiteit akkuraat te bereken.
Maak seker dat die volgende instellings korrek in die toepassing opgestel is. Hierdie opsies is op die kontroleskerm, hetsy onder Toestelinstellings of Persoonlike Inligting.
- Polsoriëntasie: Fitbit is by verstek op jou linkerhand gestel, dit wil sê die meeste mense se nie-dominante hand. As jy dit aan jou regterhand dra, dateer hierdie instelling op na Regs.
- Height: Fitbit gebruik hoogte om jou stap- en hardloop-staplengtes te skat. Voer jou korrekte hoogte in duim of sentimeter in om die akkuraatste treetelling te verseker.
- Streelengte: Fitbit gebruik 'n verstekinstelling gebaseer op jou lengte. Vir groter akkuraatheid, verander dit en voer jou staplengte handmatig in. Kyk hoe volg Fitbit stappe om te leer hoe om dit te doen.
- Oefening-app: Om oefensessie-intensiteit beter te meet, gebruik Fitbit se oefentoepassing (slegs bepaalde modelle) om jou oefensessies na te spoor, veral vir aktiwiteite soos spin of joga. Die toepassing het Android-, iOS- en Windows-weergawes.
- Gebruik die GPS: As jy nie jou arms swaai wanneer jy loop nie (byvoorbeeld wanneer jy 'n stootwaentjie stoot), kan jy Fitbit se GPS-funksie gebruik om jou daaglikse aktiwiteit te bereken beter (slegs spesifieke modelle).
Verander waar jy jou Fitbit dra
Gegrond op die navorsing, kan jy moontlik jou Fitbit se akkuraatheid verhoog deur die ligging van waar jy jou Fitbit dra tydens sekere aktiwiteite te verander.
- Wanneer jy teen 'n gemiddelde pas stap, dra die Fitbit op jou bolyf (knipmodelle).
- Wanneer jy stadig loop, dra die Fitbit op jou enkel (knipmodelle).
- Wanneer jy draf, dra die Fitbit om jou pols (polsmodelle).
- As jy slaap, stel Fitbit voor dat jy 'n klassieke polsband (polsmodelle) dra.
Oor die algemeen moet jy nie jou Fitbit se akkuraatheid te veel sweet nie. 'n Fitbit is akkuraat genoeg vir nie-mediese gebruike. dus om van 'n paar treë of kalorieë af te wees, sal nie jou toestel se gebruik en genot merkbaar beïnvloed nie.
