Gewigoptel sonder 'n persoonlike afrigter kan moeilik en oorweldigend wees. Die top-gewigoefentoepassings is vir alle geslagte gemaak, bied 'n galery van oefeninge, lei jou op die regte vorm, en neem jou deur progressiewe vragte as jy by die roetines hou.
Beste vir ervare gewigoptelers: sterk oefensessie-nasporingsgimnasiumlog
Waarvan ons hou
- 'n Gebruikersvriendelike koppelvlak sonder rommel.
- Ideaal vir beide beginner en gevorderde gewigoptelers.
- Gereedskap soos opwarming, 1RM, en plaatrekenaars, en 'n outomatiese rustydteller.
Waarvan ons nie hou nie
- Die gratis weergawe beperk jou tot slegs drie oefenroetines.
- Geen tydgebaseerde HIIT-oefeninge nie.
- Klein keuse van Kettlebell-oefeninge.
Strong is nie net 'n oefenlogger nie. Dit is 'n volledige toepassing met 'n groot biblioteek van gewigoptel-oefensessies en jy kan ook jou eie roetines byvoeg. Jy sal dit maklik vind om saam te volg, want elke oefening kom met geanimeerde video's en instruksionele stappe.
Die toepassing fokus ook net soveel op opwarmingsroetines met 'n opwarmsakrekenaar as wat 'n goeie opwarming 'n groot deel is daarvan om beseringsvry te bly.
Volg jou vordering met kleurvolle grafieke, benchmark jou vordering met Volume- en 1RM-vorderingsmetings. Jy kan ook die data met Apple Watch en Google Fit sinkroniseer. Dit doen alles wat jy wil hê 'n goeie gewigoptel-toepassing moet doen.
Laai af vir:
Beste toepassing met 'n oefensessie-gemeenskap: JEFIT Workout Tracker
Waarvan ons hou
- Meer as 1 300 oefeninge om van te kies.
- Die gemeenskap van fiksheidsentoesiaste.
- Tydgebaseerde interval-oefenroetines en oefeninge met beperkte toerusting.
Waarvan ons nie hou nie
- Die oefenvideo's is nie volskerm nie.
- Die opsie om pond na kilogram te verander, is in die instellingsskerm begrawe.
- Die groot aantal oefensessieplanne kan moeilik wees om deur te waag.
JEFIT sal jou help om 'n persoonlike oefensessieplan rondom jou doelwitte op te stel. Later kan jy jou eie oefenroetine aanpas met behulp van 1300 oefenvideo's en instruksies.
Die toepassing bevat ook oefenroetines van sy gemeenskap van gebruikers. Die af en toe oefensessie kompetisies kan jou 'n ekstra druk gee. Sodra jy begin oefen, kan jy jou vordering bestuur deur jou gewigstelle en herhalings, jou beste optelrekord, en meer na te spoor.
Probeer dit eers met die gratis weergawe wat advertensie-ondersteun word.
Laai af vir:
Beste vir eenvoudige gewigoptelmetode: StrongLifts 5x5 gewigoptel
Waarvan ons hou
- Video's van StrongLifts 5×5 oefensessie A & B en oefeninge.
- Ondersteuning vir ander toerusting as jy nie barbells het nie.
Waarvan ons nie hou nie
- Slegs vir gebruikers wat die 5x5-program wil volg.
- Basiese kenmerke soos opwarming en plaatrekenaar is agter 'n intekening.
Die 5x5-oefensessie is in teorie eenvoudig. Jy lig net drie keer per week op en doen vyf stelle van vyf herhalings vir drie saamgestelde bewegings. Die rusdae is om jou liggaam tyd te gee om te herstel. Daar is twee oefensessies betrokke (genoem Oefensessie A en Oefensessie B) en ander spesifieke reëls oor die inkrementele gewigte wat jy moet optel.
Die StrongLifts 5x5 Gewigoptel-toepassing lei jou deur hierdie oefensessies. Dit bereken jou begingewig en hou tred met progressiewe vragte terwyl jy tussen die oefensessies afwissel.
Laai af vir:
Beste vir gewigoptel-beginners: Fitbod-oefen- en fiksheidsplanne
Waarvan ons hou
- Pragtige ontwerp.
- Die KI-gids maak dit intuïtief om te gebruik.
- Dit bou voort op vroeëre oefensessies om nuwes voor te stel.
Waarvan ons nie hou nie
- Die KI kan verkeerde gewigte voorstel.
- 'n Gebrek aan gedetailleerde instruksies om die regte vorm te rig.
- Te eenvoudig vir intermediêre of ervare hysers.
Gebruik 'n algoritme om jou persoonlike gewigoptelplan te bou. Die Fitbod-algoritme lei jou kragoefeninge, sodat jy nie tyd aan gewigte en herhalings hoef te spandeer nie. Dit pas aan soos jy jou vermoë bou om swaarder gewigte te hanteer.
Die blote verskeidenheid oefeninge is genoeg om jou by die gimnasium of by die huis besig te hou.
Laai af vir:
Beste eenstopfiksheidsoplossing: BodyFit
Waarvan ons hou
- Goeie keuse van oefensessieplanne.
- Planne dek versnippering, sny en uitdyende oefensessies.
- HD-videogidse van professionele opleiers.
Waarvan ons nie hou nie
- Die meeste planne benodig 'n volledige gimnasium.
- Gebrek aan planne vir beginners.
- 7-dae gratis proeftydperk, maar jy moet eers 'n intekeningplan kies.
Hierdie kragoefentoepassing kom van die bekende Bodybuilding.com-webwerf af. Twee unieke kenmerke wat dit uitmekaar laat staan, is die ma altydbeplanning en aanvullingsinligting. Jy kry meer as 60 opleidingsplanne om van te kies.
Leer elke oefening met duidelike instruksies en video's. Gebruik die gewigoptel-spoorsnyer om jou vordering te volg terwyl jy elke sessie daarby aanmeld.
Laai af vir:
Beste vir gevorderde opleidingsalgoritmes: FitnessAI
Waarvan ons hou
- Eenvoudig en gebruikersvriendelik.
- KI-aanbevelings help jou vinnig begin.
- Teken jou oefensessies aan met 'n enkele tik op die stel ikone.
Waarvan ons nie hou nie
- slegs iOS.
- AI is dalk nie altyd akkuraat nie.
FitnessAI is soos Fitbod, aangesien dit ook KI gebruik om gepersonaliseerde oefensessies aan te bied. Dit sal jou vertel hoe lank om te rus en die progressiewe vragte vir jou volgende oefensessies. Die ontwikkelaars sê dat die algoritme gebaseer is op 5.9M oefensessies.
'n Beleefde KI-bot stel jou bekend aan die program en help jou om jou oefensessie op te stel.
Laai af vir:
Beste vir veeltalige ondersteuning: Fitness Point Home & Gym
Waarvan ons hou
- 'n Volskerm-oefensessie en rustydteller.
- 400+ oefeninge beskryf met animasies.
- Ondersteun 16 tale.
Waarvan ons nie hou nie
- Geen opleidingsvideo's nie.
- Beperkte logs in die gratis weergawe.
- Gratis weergawe is beperk, en advertensie ondersteun.
Wanneer Engels nie jou eerste taal is nie, probeer dan hierdie toepassing. Kies uit die 16 tale wat in die Instellings aangebied word. Begin dan om 'n oefenprogram te bou wat verskillende spiergroepe teiken. Netjiese illustrasies en animasies help jou om die korrekte vorm te verstaan. Dit gebruik ook KI om die beste oefeninge voor te stel.
Gebruik die toepassing as 'n gewigoptel-spoorsnyer en voer die data as 'n CSV-lêer uit as jy jou prestasie wil ontleed. Die toepassing integreer ook met Apple Watch.
Laai af vir:
Beste om jou roetine met vriende te vergelyk: Hevy
Waarvan ons hou
- Uitstekende 200+ video-tutoriale.
- Analiseer oefensessies met spiergroepgrafieke.
- Voeg oefeningnotas by.
Waarvan ons nie hou nie
Af en toe bedienerfoute.
Jy kan hierdie toepassing kies vir die baie unieke kenmerke wat dit bied. Jy kan superstelle byvoeg, opwarmingsroetines instel, en drop- en mislukkingsstel aanteken. Die versameling van 250+ oefeninge dek 'n reeks kragopleidingsopsies, selfs weerstandsbande, en suspensiebande.
Wil jy by die huis of in die gimnasium gemotiveerd bly? Vergelyk jou sessies met vriende met 'n gesig-off en voeg selfs hul roetines by joune. Jy kan kommentaar lewer oor mekaar se oefensessies en jouself druk om beter te doen.
