Om fiks te bly is 'n nimmereindigende stryd. Of jy 'n doelwit gestel het om jou huidige vlak van fiksheid te handhaaf of 'n paar pond te laat sak, jou Apple Watch kan 'n waardevolle hulpmiddel wees in jou strewe om daardie ontwykende fiksheidsdoelwit te bereik. Die Apple Watch het 'n aantal fiksheidskenmerke ingebou, en selfs meer beskikbaar deur derdeparty-toepassings. Almal van hulle kan jou help om fiks te word, fiks te bly en pret te hê in die proses.
Nie seker waar om te begin nie? Hier is 'n opsomming van hoe jou Apple Watch jou kan help om jou fiksheidsdoelwitte te bereik:
Onderste reël
Die eerste stap om jou Apple Watch as 'n fiksheidsinstrument te gebruik, is om 'n doelwit te stel. Ons beveel aan om te begin met iets wat jy weet jy kan hanteer. Verbrand byvoorbeeld 350 kalorieë per dag. Alhoewel dit na 'n lae getal lyk, tel die Apple Watch die aantal kalorieë wat jy deur beweging verbrand, nie in die algemeen nie. Dit onderskei die doelwit van ander fiksheidsspoorsnyers. Daardie 350 kalorieë is gelyk aan ongeveer 10 000 treë per dag vir 'n gemiddelde grootte persoon. Dus, alhoewel jy 350 kalorieë as 'n klein hoeveelheid kan sien, verbrand jy eintlik dieselfde hoeveelheid as 'n ander persoon wat 10 000 treë met hul Fitbit stap.
Pas nou die doelwit aan
Na jou eerste volle week met die Apple Watch, sal jy 'n verslag ontvang wat uiteensit hoe suksesvol jy was om daardie doelwit te bereik, sowel as voorstelle vir toekomstige doelwitte. As jy elke dag daardie 350-kalorie-doelwit bereik het, kan die Apple Watch voorstel dat jy iets meer ambisieus probeer. Net so, as die 350 'n bietjie te moeilik was, kan die Apple Watch dalk iets 'n bietjie laer voorstel vir die volgende week.
Jy sal elke dag kan sien hoe ver van jou doelwit jy is deur die fiksheidsringe op die Apple Watch-skerm. Ons het gevind dat die fiksheidsringe redelik motiverend kan wees. As jou werksdag verby is en jy het nog nie verby die halfpad gekom nie, weet jy dat jy dalk moet gaan stap. Net so, as jy reeds teen middagete klaar is met die ring, kan jy 'n Netflix-binge-sessie vir die aand begin beplan sonder die skuldgevoel dat jy 'n oefensessie misgeloop het.
Onderste reël
As jy konsekwent jou doelwitte bereik, sal die Apple Watch jou altyd saggies aanspoor om 'n bietjie harder te probeer. Het jy die hele week maklik 500 kalorieë per dag bereik? Hoekom nie volgende week vir 510 probeer nie? Die verhogings kan klein wees, maar as jy elke week van die jaar net 10 ekstra kalorieë per dag byvoeg, sal jy 12 maande later 'n ekstra 500 verbrand. Klein verhogings kan mettertyd 'n groot verskil maak, en as jy dit geleidelik bereik, sal jy skaars die verskil agterkom. Dit is baie makliker as om vroeër 'n moeiliker doelwit te probeer bereik, en omdat jy jou doelwitte sal bereik, sal jy nie ontmoedig word deur die versuim om doelwitte te bereik wat eintlik te ambisieus kon gewees het nie.
Vat die "Staan Op"-kennisgewing na die volgende vlak
Een wonderlike fiksheidskenmerk van die Apple Watch is sy "opstaan"-kennisgewing. Die idee agter die boodskap is om seker te maak jy staan ten minste een keer elke uur op. 'n Hele paar van ons werk lessenaarwerk wat ons die meeste van die dag voor 'n rekenaar laat sit. Die "staan op"-kennisgewing laat jou weet wanneer jy 'n uur lank sit en stel voor dat jy eerder vir 'n minuut opstaan.
Wanneer jou Apple Watch ook al voorstel dat jy opstaan, moet jy die geleentheid gebruik om enigiets te gaan stap wat jou sal help om die doelwit te bereik om byvoorbeeld 250 treë elke uur te neem. Weereens, 250 treë per uur mag na 'n klein bedrag lyk, maar as jy dit oor 'n agt-uur werksdag vermenigvuldig, sal jy eindig met 2000 meer treë as wat jy sou geneem het as jy by jou lessenaar gebly het.
Gebruik die oefensessie-kenmerk
Een van die kragtigste kenmerke van die Apple Watch is die oefensessie-instrument. Net soos jou daaglikse doelwitte, kan jy 'n oefensessie-doelwit vir 'n gegewe aktiwiteit stel. Jy kan intyds sien hoeveel kalorieë jy verbrand, wat jou help om 'n idee te kry van wat 'n "goeie" oefensessie maak teenoor bloot 'n toevallige een.
Nog beter, wanneer jy 'n oefensessie begin, kan jy sien wat jou geskiedenis is met daardie spesifieke oefensessie. Dit is wonderlik om jou oefensessie in perspektief te plaas, en net soos met weeklikse doelwitte, is dit 'n maklike manier om jouself geleidelik te druk. Was jou laaste hardloop 3 myl? Hoekom nie vandag 3,1 myl probeer nie? Dit is 'n klein verhoging, maar weer, voeg elke paar dae.1 by en jy sal binne 'n japtrap 'n ekstra myl hardloop. As jy 'n Apple Watch Series 2 het, het jy ook die opsie om met jou horlosie te swem en dieselfde voordele te kry.
Laai sommige toepassings af
Die ingeboude fiksheidsprogramme in die Apple Watch is wonderlik, maar daar is 'n klomp wonderlike derdeparty-toepassings wat kan help om jou oefensessies tot selfs groter hoogtes te neem.
Nike+ Run Club
Met die Apple Watch Series 2 het Apple met Nike saamgewerk aan 'n heel nuwe Nike-handelsmerk weergawe van die horlosie. Jy hoef nie die Nike+-weergawe te besit om voordeel te trek uit die toepassing se kenmerke nie. Met die toepassing kan jy aan Nike se globale hardloopgemeenskap koppel, jou lopies aanteken en meeding met vriende wat ook die diens gebruik.
Fitstar Yoga
As jy van joga hou, maar joga-ateljees haat, dan kan die Fitstar-toepassing 'n goeie manier wees om jou reg te kry. Die Fitter-joga-toepassing sal jou poses direk op jou pols wys, vir 'n visuele afrigter wat oral van jou hotelkamer tot jou sitkamer sal werk. Die toepassing verskaf ook inligting, soos hoeveel tyd in jou sessie oor is, en stel jou in staat om binne 'n oefensessie te speel, te onderbreek of heen en weer te beweeg.
WaterMinder
Net so belangrik soos om 'n bietjie kardio deur die dag te kry, is om 'n bietjie water te drink. Die Waterminder-toepassing doen presies soos dit klink: Dit hou jou waterverbruik dop. Jy sal alles handmatig moet invoer, wat problematies kan wees as jy vergeetagtig is, maar wanneer jy wel onthou, kan die toepassing jou laat weet of jy genoeg water vir die dag verbruik het en voorstel dat jy 'n ekstra glas gryp as jy het nie genoeg gehidreer nie.
CARROT Fit
Het jy in die eerste plek motivering nodig om te oefen? Doen ons nie almal nie. Die CARROT Fit-toepassing stoot jou na oefensessie gedurende die dag en bied oefensessies van 7 minute wat perfek is om tussen vergaderings in jou kantoor in te pas, of tydens 'n vinnige pouse in jou Netflix-binge-sessie.
Sewe
Sewe is nog 'n wonderlike opsie vir mense wat hul oefensessies vinnig moet hou. Die toepassing wys liggaamsposisies vir dinge soos pushups en hurke en lei jou af deur óf 'n 7-, 14- of 21-minute oefensessie. Dit kan wonderlik wees wanneer jy aan die gang is, maar steeds vir 'n paar minute wil oefen.
