Sleutel wegneemetes
- 'n Nuwe opname vind dat Amerikaners dink fone is die grootste noodsaaklikheid in hul lewens.
- Sommige kenners sê ons liefde vir fone maak ons seer deur ons slaap en geestesgesondheid te beïnvloed.
- Sosiale media-apps voed ons foonverslawing omdat hulle ontwerp is om ons aandag te trek.
Amerikaners sê fone is die nommer 1 noodsaaklikheid in hul lewens, maar sommige geestesgesondheidskenners raai ons aan om die skerms weg te sit.
Volgens nuwe navorsing van die tegnologie-sorgmaatskappy Asurion, is fone nou belangriker vir gebruikers as voertuie of yskaste. Die aanlyn-peiling van meer as 1 000 Amerikaanse volwassenes toon die behoefte om tydens die pandemie verbind te bly. Sommige waarnemers sê dit kan wees as gevolg van die dopamien wat in ons brein vrygestel word wanneer ons ons fone gebruik.
"Oormatige skermtyd en doem-blaai kan bui, slaap en algehele geestelike welstand nadelig beïnvloed," het dr. Leela R. Magavi, die streeks mediese direkteur vir Gemeenskapspsigiatrie, 'n buitepasiënt-geestesgesondheidsorganisasie, in 'n e-pos gesê onderhoud.
"Om onophoudelik angswekkende stories oor dinge soos COVID-19 te hersien en deur te blaai, kan gevoelens van wanhoop en hulpeloosheid vererger."
Alle telefone, heeltyd
Om ons fone neer te sit, kan 'n moeilike uitdaging wees. Die Asurion-navorsing het bevind dat ten minste die helfte van Amerikaners hul fone meer gebruik tydens die pandemie vir vermaak of om met die belangrike mense in hul lewens te skakel.
Boonop het driekwart van Amerikaners se fone onvervangbare inligting, insluitend foto's en video's (82%), hul kontaklyste (60%), wagwoorde of aanmeldbewyse (52%), dokumente en noodsaaklike notas (45 %), en musiek (32%).
Magavi ken eerstehands die aanloklikheid van die gloeiende skerm. "Ek bel my suster en ouers op 'n daaglikse basis, so die telefoon simboliseer 'n manier om kontak te maak met die individue wat ek die meeste liefhet," het sy gesê.
“Ons fone is die eerste ding waarna ons soggens kyk, en die laaste waarna ons kyk voordat ons aan die slaap raak.”
"Aangesien my suster ook 'n geneesheer is wat baie lang ure werk, wil ek nooit haar oproepe mis nie, want dit is ons tydvenster om daaglikse gebeure te verbind, te ontspan en te verwerk."
Sy moes streng beperkings op haar foongebruik stel. Magavi sit haar luier op stil behalwe vir haar gunstelinglys, aangesien sy pasiënte deur die dag evalueer.
"Jare gelede sou ek woes rondhardloop as ek nie my foon kon kry nie, maar nou voel ek 'n gevoel van vrede, selfs al is ek vir ure op 'n slag nie by my foon nie," het sy gesê.
"Ek glo almal kan hierdie vrede met tyd en oefening bereik."
Kan jy aan 'n foon verslaaf wees?
Andrew Selepak, 'n professor in sosiale media aan die Universiteit van Florida, het in 'n e-posonderhoud gesê ons is verslaaf aan ons fone.
"Ons fone is die eerste ding waarna ons soggens kyk en die laaste waarna ons kyk voordat ons aan die slaap raak," het hy bygevoeg.
"Ons kyk deur die loop van die dag na ons fone, want ons fone vibreer, piep, en stel ons in kennis van iets waarna ons moet kyk of dit 'n stootkennisgewing vanaf 'n toepassing of 'n sosiale media-kennisgewing van 'n like, opmerking is, hertwiet, deel of boodskap."
Sosiale media-apps voed ons foonverslawing omdat hulle ontwerp is om ons aandag te trek, het Selepak gesê.
"Ons brein het nie ver genoeg ontwikkel om die konstante beloningstelsel wat sosiale media deur ons fone verskaf te hanteer nie," het hy bygevoeg.
"So ons hou aan om te plaas en kommentaar te lewer, en wag dat daardie kennisgewing afgaan om ons te laat weet iemand, iewers, het gesien wat ons gedoen het en ons aksie beloon met 'n aksie van hul eie van 'n like of opmerking."
Lynette Abrams-Silva, 'n kliniese neuropsigoloog by VIP Star Network, het in 'n e-posonderhoud gesê mense kan letterlik aan hul fone verslaaf wees. Die gebruik van jou foon gee jou 'n vloed van dopamien, 'n neurotransmitter wat grootliks bydra tot gevoelens van beloning.
"Die dopamienbeloningstelsel wat by ons verhouding met ons fone betrokke is, is dieselfde een wat by substansverwante afwykings betrokke is," het sy gesê.
Maar al ken Abrams-Silva die verslawende potensiaal van haar foon, sukkel sy om dit neer te sit.
"Toe myne gebreek het en ek drie dae moes wag vir 'n plaasvervanger, het my man gesê dat dit goed vir my sal wees om 'n entjie van die neerdrukkende, ontstellende 24-uur nuussiklus af te kom," het sy gesê.
"Nadat ek vir drie dae opgewonde, geïrriteerd en afgelei gevoel het, het ek gelukkig teruggesak in my dopamien-aangedrewe doem-scrolling."
